22 Август 2017

Они рассматривают мир на бегу Избранное

841 раз

 Около трёх лет в Усть-Илимске на общественных началах существует клуб любителей бега «Бегущие». Каждый вторник и четверг в 19:00 знакомые и незнакомые люди, желающие пробежаться, собираются в центре  проспекта Мира под городскими часами, обговаривают маршрут и потом бегут по нему. Каждый сколько сможет, некоторые до 10-18 километров. В клубе нет официальных руководителей, а неофициально роли и обязанности распределились следующим образом.

 Например, Денис Воронин – руководитель, по его инициативе родился клуб, он является генератором новых идей, а также человеком, мотивирующим бегущих на новые результаты в беге.

 Денис руководит группой «Усть-Илимск за пределами зоны комфорта» в социальной сети «ВКонтакте» и он увлечён открытием интересных природных мест и созданием ярких проектов, которые дают человеку новое представление об окружающем мире природы, предоставляют возможность получить яркие впечатления. Причём эти исследования проходят в походно-беговом режиме.

 Однажды в 2015 году он предложил усть-илимским экстремалам в православный праздник Крещение Господне пробежаться от часов до водохранилища и окунуться в крещенскую прорубь. По морозу пробежались шесть человек, а в воду вошли трое.

 С тех пор ребята стали бегать. Подход к выбору маршрута определяет Денис, он каждый раз старается включать в план и микрорайоны города, и пригородные леса, и проходить по пересечённой местности. Маршрут обычно намечают парни, сначала делают разведку местности, ведь часто пробежка проходит по новой трассе.

 Виктор Поспелов в группе бегущих является пейсмейкером, так называют человека, который задаёт темп в больших марафонах и полумарафонах, где бегут тысячи, ориентируясь на пейсмейкеров.

 Но для Виктора эта роль символична, он скорее задаёт темп вообще для развития клуба, так как именно он в большей степени планирует новые трассы и нагрузки на бегущих, тем самым способствует развитию спортсменов. Новички ведь не могут сразу пробегать расстояния, доступные тем, кто занимается давно, их нужно вводить в бег постепенно, день ото дня увеличивая нагрузку не более чем на 20 процентов.

 Возраст увлечению не помеха, самой старшей бегунье Валентине Алексеевне Норкиной – 70 лет, и она из тех, кто пробегает самые большие расстояния. Занимается более двух лет и считает, что это отличный способ отвлечься от проблем и сделать характер мягче. Лично у неё изменилось отношение к семейным и бытовым проблемам. После пробежек чувствует себя легко, воздушно и радостно.

 «Бег меня разгружает и отвлекает от проблем, – делится Валентина, – семья моё увлечение принимает. Однажды решила дать себе поблажку, не идти на тренировку, так муж чуть ли кроссовки на ноги не надел – отправил бегать».

 Надежда Михайловна Рымар тоже бегунья взрослая. Ещё в молодости бегала легкоатлетические кроссы, а занятия Trail Running её сильно увлекают: «Нравится наблюдать, как меняются времена года, места, природные явления».

 Созерцать, как изменяется мир – эта возможность привлекает всех бегущих, ведь каждый раз они открывают для себя новые виды и панорамы. Усть-Илимск – город вроде бы небольшой, но раскрывается по-новому – его разные микрорайоны и состояния. «Особенно захватывает, когда трасса выводит на вершину, с которой видна панорама города и его окрестностей, – делится Артём Билалов. – Остановишься на горке передохнуть и получить удовольствие от того, что большое расстояние пробежал, а тут – перед глазами весь город. От такого вида на душе приятно, радостно».

 Артём – парень молодой, заканчивает обучение в школе. В «Бегущие» его привлёк брат Вячеслав, который и бегает, и на велосипеде осваивает новые природные места.

 «Себя нужно держать в форме, – считает Артём. – Нужно двигаться, выходить на улицу, ездить на велосипеде, бегать. Давать нагрузку организму, и он тогда отдачу даёт, я за год прибаливаю не больше одного раза. Бег – как медитация, я не думаю о тяжёлых вещах, а бегу и наслаждаюсь, голова отдыхает, мозг ничем не загружен, а тревоги уходят на второй план».

 У Артёма роли помощника и советника. Парень тянется к психологии и ему важно поддерживать других. Особенно новичков, чтобы помочь им снять первоначальную тяжесть от пробежек, увлечь так, чтобы человек не сломался при первых же трудностях, а нашёл в беге удовольствие.

 Когда Артём видит, что человек потерялся эмоционально, отстаёт от группы, ни с кем не общается, он снижает свой темп и начинает разговаривать с бегущим на любую тему, которая поможет снизить напряжение, чтобы тому стало легче.

 Кстати, главным признаком того, что человек бежит правильно, является его умение разговаривать на бегу. Темп и ритм нужно выбирать для себя такой, который позволяет на ходу легко разговаривать. На бегу участники пробега общаются, рассказывают друг другу что-нибудь интересное или обсуждают новые проекты. Так полезные пробежки становятся своеобразной тусовкой, но здесь нельзя забывать следить за дыханием и пульсом.

 Эта тусовка – сообщество активных людей. Здесь собираются увлечённые здоровым образом жизни – кто бегом, кто туризмом, кто велосипедом, иногда они объединяются, чтобы провести яркое, интересное мероприятие, например городской конкурс «Снегобег». Совместно проводить время им интересно и это стало привычкой, к единомышленникам тянет.

 Время от времени клуб устраивает потрясающие пробежки. Например, всем очень запомнился полумарафон до горы Силяхта, который прошёл 4 февраля при 15-градусном морозе. Силяхта – это местная природная достопримечательность, гора, похожая на древнюю пирамиду, и к ней горожане ездят круглый год. А «Бегущие» впервые в истории города добежали, преодолев 21,1 км. На этот полумарафон решились 11 бегунов: Н. Рымар, В. Норкина, А. Дяченко, В. Поспелов, Д. Карлов, М. Малик, С. Сизых. Д. Воронин, И. Путилова, В. Фурьяков и А. Базанов. И группа сопровождения, которая при таких забегах нужна обязательно. У неё рюкзаки с тёплыми вещами, термосы с чаем и призы – медальки, которые делает Денис Воронин, или авторское имбирное печенье Натальи Лазуриной с символичными названиями, «Суперлось», например, – это для самого выносливого.

 Ещё был крутой маршрут: из нового города в посёлок Невон и потом – подъём на Невонскую гору, откуда видны все окрестности Усть-Илимска, сам город, ГЭС, лесопромышленный комплекс и ТЭЦ. Он запомнился всем экстремальностью, ведь перед забегом начался дождь. Сомневались, думали перенести, но всех воодушевил Денис, сказав: «Если сейчас разойдёмся, то в другой раз такого настроя не будет». В общей сложности пробежали 33 км, при 5 градусах тепла, в дождь, когда проезжающие авто окатывали бегунов с головы до пят. «Домой пришла, в ванну залезла и даже не чувствовала, что вода горячая», – рассказывает Валентина.

 Бегают на Карапчанское озеро, вдоль пляжа, в жару охлаждаясь в воде. Бегают на острова по весеннему льду водохранилища. Бегают… В дождь, снег, холод. В большой мороз надевают специальные тёплые банданы-баффки, чтобы не навредить органам дыхания, снижают темп и всё равно бегут.

 «Это стало привычкой, состоянием души, – делится Виктор Поспелов. – Если не бежишь, то не так хорошо себя чувствуешь. Формируется характер. Тренируется настойчивость, воля направляется на одну цель – я всё равно добегу. И нет ничего недостижимого, каждый раз борешься с собой, увеличивая свой же результат, полученный раньше».

 А попутно познаются окрестности города – горки и сопки, водохранилище и его острова, озёра, ручьи и речки, таёжные тропки и лыжные трассы. Как в слайд-фильме меняются кадры, принося эстетическое наслаждение панорамным миром, в котором бежишь.